Что полезнее Рапс-семя или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	542 мг
Белки	30.8 гр	46 гр
Углеводы	7.2 гр	4.5 гр
Жиры	43.6 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.25 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	193 мг
Магний	311 мг	42 мг
Натрий	139 мг	436 мг
Калий	979 мг	448 мг
Фосфор	840 мг	795 мг
Сера	0	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	8.9 мг
Хлор	0	581 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	4.5 гр
Зола	4.5 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0