Что полезнее Сыворотка сухая или Сыр чеддер?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Сыр чеддер.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Сыр чеддер
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	380 мг
Белки	12 гр	23.5 гр
Углеводы	73.3 гр	0
Жиры	1.1 гр	30.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.6 мг
Витамин C	5 мг	1 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.277 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	1.4 мкг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	1 гр
Магний	150 мг	54 мг
Натрий	1.1 гр	850 мг
Калий	1.4 гр	116 мг
Фосфор	1.2 гр	545 мг
Сера	29 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.07 мг
Марганец	6 мкг	0.1 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	4 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	2.8 гр
Вода	4 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	0
Зола	6 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	17.6 гр
Холестерин	4 мг	94 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0