Что полезнее Сыворотка сухая или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	343 мг
Белки	12 гр	25.6 гр
Углеводы	73.3 гр	0
Жиры	1.1 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.5 мг
Витамин C	5 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.258 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	1.4 мкг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	900 мг
Магний	150 мг	50 мг
Натрий	1.1 гр	850 мг
Калий	1.4 гр	80 мг
Фосфор	1.2 гр	590 мг
Сера	29 мг	256 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.9 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.07 мг
Марганец	6 мкг	0.1 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	4 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	1.9 гр
Вода	4 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	0
Зола	6 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.2 гр
Холестерин	4 мг	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0