Что полезнее Сыворотка сухая или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	139 мг
Белки	12 гр	24.4 гр
Углеводы	73.3 гр	0
Жиры	1.1 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	10.6 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.2 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	30 мг
Магний	150 мг	30 мг
Натрий	1.1 гр	75 мг
Калий	1.4 гр	350 мг
Фосфор	1.2 гр	280 мг
Сера	29 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	110 мг	160 мг
Медь	0.012 мг	0.1 мг
Марганец	6 мкг	0.13 мг
Фтор	0.02 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.09 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	0
Зола	6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	4 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0