Что полезнее Сыворотка творожная или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	253 мг
Белки	800 мг	2.2 гр
Углеводы	3.5 гр	59 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	1 мг
Витамин C	0.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	111 мг
Магний	8 мг	30 мг
Натрий	42 мг	12 мг
Калий	130 мг	580 мг
Фосфор	78 мг	77 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	6 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	0	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0