Что полезнее Сыворотка творожная или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	157 мг
Белки	800 мг	12.7 гр
Углеводы	3.5 гр	700 мг
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.6 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	1 мкг	7 мкг
Витамин H	2 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0.3 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	14 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	55 мг
Магний	8 мг	12 мг
Натрий	42 мг	134 мг
Калий	130 мг	140 мг
Фосфор	78 мг	192 мг
Сера	8 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	2.5 мг
Хлор	67 мг	156 мг
Медь	4 мкг	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.02 мг
Цинк	0.5 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.012 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0