Что полезнее Овсяные хлопья или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	262 мг
Белки	12.3 гр	22.1 гр
Углеводы	61.8 гр	400 мг
Жиры	6.2 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	630 мг
Магний	129 мг	24 мг
Натрий	20 мг	1.2 гр
Калий	330 мг	95 мг
Фосфор	328 мг	375 мг
Сера	88 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.7 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	12 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	400 мг
Зола	1.7 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0