Что полезнее Сыворотка творожная или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	316 мг
Белки	800 мг	8.1 гр
Углеводы	3.5 гр	56 гр
Жиры	200 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	2.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	1 мкг	0.028 мг
Витамин H	2 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	39 мг
Магний	8 мг	38 мг
Натрий	42 мг	444 мг
Калий	130 мг	141 мг
Фосфор	78 мг	98 мг
Сера	8 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1.9 мг
Хлор	67 мг	837 мг
Медь	4 мкг	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.5 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	0	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0