Что полезнее Сыворотка творожная или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	220 мг
Белки	800 мг	16.8 гр
Углеводы	3.5 гр	200 мг
Жиры	200 мг	17 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	14 мг
Магний	8 мг	19 мг
Натрий	42 мг	444 мг
Калий	130 мг	284 мг
Фосфор	78 мг	178 мг
Сера	8 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	2.4 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	7 мкг
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	0	64 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	0	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	8.7 гр
Холестерин	0	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0