Что полезнее Сыворотка творожная или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	129 мг
Белки	800 мг	21.5 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	1.1 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	161 мг
Магний	8 мг	43 мг
Натрий	42 мг	560 мг
Калий	130 мг	334 мг
Фосфор	78 мг	239 мг
Сера	8 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1.3 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0