Что полезнее Сыворотка творожная или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	98 мг
Белки	800 мг	20.5 гр
Углеводы	3.5 гр	300 мг
Жиры	200 мг	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.6 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	70 мг
Магний	8 мг	50 мг
Натрий	42 мг	540 мг
Калий	130 мг	220 мг
Фосфор	78 мг	225 мг
Сера	8 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1.8 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.11 мг
Цинк	0.5 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0