Что полезнее Сыворотка творожная или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	103 мг
Белки	800 мг	18.2 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.8 мг
Витамин C	0.5 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	1 мкг	7.1 мкг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	120 мг
Магний	8 мг	60 мг
Натрий	42 мг	75 мг
Калий	130 мг	300 мг
Фосфор	78 мг	220 мг
Сера	8 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.9 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.06 мг
Цинк	0.5 мг	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0