Что полезнее Сыворотка творожная или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	225 мг
Белки	800 мг	20.3 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	16 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	1.54 мг
Витамин C	0.5 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.413 мг
Витамин B9	1 мкг	0.014 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.019 мг
Витамин B4	14 мг	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	77 мг
Магний	8 мг	55 мг
Натрий	42 мг	918 мг
Калий	130 мг	447 мг
Фосфор	78 мг	325 мг
Сера	8 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.5 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	53.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0