Что полезнее Сыр брынза овечья или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	232.1 мг
Белки	21.1 гр	12 гр
Углеводы	300 мг	9.5 гр
Жиры	18.8 гр	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.09 мг
Витамин C	1 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0.18 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0.61 мкг	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	135 мг
Магний	35 мг	23 мг
Натрий	1.2 гр	41 мг
Калий	115 мг	112 мг
Фосфор	525 мг	200 мг
Сера	211 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.4 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	1 гр
Вода	53 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	9.5 гр
Зола	5.1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр