Что полезнее Сыворотка творожная или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	363 мг
Белки	800 мг	17.4 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	8.8 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.13 мг
Витамин B9	1 мкг	0.016 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	300 мг
Магний	8 мг	55 мг
Натрий	42 мг	635 мг
Калий	130 мг	350 мг
Фосфор	78 мг	350 мг
Сера	8 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	2 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0