Что полезнее Телятина или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Телятина и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Телятина	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	88.8 мг	656 мг
Белки	19.5 гр	16.2 гр
Углеводы	0	11.1 гр
Жиры	1.2 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	9.037 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B9	5.8 мкг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	105 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	89 мг
Магний	24 мг	120 мг
Натрий	108 мг	7 мг
Калий	345 мг	474 мг
Фосфор	206 мг	332 мг
Сера	213 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	2 мг
Хлор	72 мг	25 мг
Медь	0.228 мг	0.527 мг
Марганец	0.034 мг	1.9 мг
Фтор	0.088 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	3.1 мкг
Цинк	3.17 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	7.3 мкг
Никель	1.3 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	78.2 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0