Что полезнее Телятина или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Телятина и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Телятина	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	88.8 мг	23 мг
Белки	19.5 гр	2.9 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	9.037 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	5.8 мкг	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	105 мг	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	106 мг
Магний	24 мг	82 мг
Натрий	108 мг	24 мг
Калий	345 мг	774 мг
Фосфор	206 мг	83 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	13.51 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.228 мг	0.013 мг
Марганец	0.034 мг	0.897 мг
Фтор	0.088 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	3.17 мг	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	1.3 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	78.2 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	1.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг