Что полезнее Терн или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терн и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терн	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	52 мг
Белки	1.5 гр	1.1 гр
Углеводы	9.4 гр	10.6 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	17 мг	15 мг
Провитамин A	1.4 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.233 мг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	33 мг
Магний	17 мг	24 мг
Натрий	14 мг	13 мг
Калий	239 мг	233 мг
Фосфор	25 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.1 гр
Органические кислоты	2.5 гр	600 мг
Вода	83 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	9.3 гр	10.5 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг