Что полезнее Терн или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терн и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терн	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	44 мг
Белки	1.5 гр	1.1 гр
Углеводы	9.4 гр	7.6 гр
Жиры	300 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	17 мг	10 мг
Провитамин A	1.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.233 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	16 мг
Магний	17 мг	6 мг
Натрий	14 мг	6 мг
Калий	239 мг	51 мг
Фосфор	25 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.1 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1.2 гр
Вода	83 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	9.3 гр	7.6 гр
Зола	1.3 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0