Что полезнее Терн или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терн и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терн	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	34 мг
Белки	1.5 гр	1.5 гр
Углеводы	9.4 гр	4.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	17 мг	15 мг
Провитамин A	1.4 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.233 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	30 мг
Магний	17 мг	29 мг
Натрий	14 мг	21 мг
Калий	239 мг	208 мг
Фосфор	25 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.9 гр
Органические кислоты	2.5 гр	2 гр
Вода	83 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	9.3 гр	4.4 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0