Что полезнее Терпуг или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	253 мг
Белки	17.8 гр	2.2 гр
Углеводы	0	59 гр
Жиры	3.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	111 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	100 мг	12 мг
Калий	335 мг	580 мг
Фосфор	220 мг	77 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.03 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	77.6 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0