Что полезнее Терпуг или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	52 мг
Белки	17.8 гр	300 мг
Углеводы	0	11.8 гр
Жиры	3.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	1 мг	11 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.3 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	17 мг
Магний	35 мг	13 мг
Натрий	100 мг	1 мг
Калий	335 мг	134 мг
Фосфор	220 мг	8 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.03 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	77.6 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	0	11.8 гр
Зола	1.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0