Что полезнее Терпуг или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	330 мг
Белки	17.8 гр	11.2 гр
Углеводы	0	67.5 гр
Жиры	3.4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	8.3 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	31 мг
Магний	35 мг	47 мг
Натрий	100 мг	534 мг
Калий	335 мг	190 мг
Фосфор	220 мг	124 мг
Сера	180 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0.15 мг	0.5 мг
Марганец	0.1 мг	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.05 мг	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.03 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.02 мг	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	77.6 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	1.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0