Что полезнее Терпуг или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	72 мг
Белки	17.8 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	3.4 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	1 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.09 мг
Витамин B9	8.3 мкг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	30 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	100 мг	26 мг
Калий	335 мг	225 мг
Фосфор	220 мг	22 мг
Сера	180 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.15 мг	0.08 мг
Марганец	0.1 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.03 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	77.6 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг