Что полезнее Толокно овсяное или Ацидофилин 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Ацидофилин 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Ацидофилин 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	59 мг
Белки	12.5 гр	2.9 гр
Углеводы	64.9 гр	3.8 гр
Жиры	6 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	38 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	120 мг
Магний	111 мг	15 мг
Натрий	23 мг	53 мг
Калий	351 мг	145 мг
Фосфор	325 мг	98 мг
Сера	95 мг	27 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.1 мг
Хлор	0	99 мг
Медь	0.5 мг	0.01 мг
Марганец	3.13 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.23 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.01 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	10 гр	88.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.8 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0