Что полезнее Толокно овсяное или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	542 мг
Белки	12.5 гр	46 гр
Углеводы	64.9 гр	4.5 гр
Жиры	6 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.02 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	193 мг
Магний	111 мг	42 мг
Натрий	23 мг	436 мг
Калий	351 мг	448 мг
Фосфор	325 мг	795 мг
Сера	95 мг	625 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	8.9 мг
Хлор	0	581 мг
Медь	0.5 мг	0.18 мг
Марганец	3.13 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.23 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.01 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0.033 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.5 гр
Зола	1.8 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0