Что полезнее Сельдь холодного копчения или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	35 мг
Белки	20.3 гр	600 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	16 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.1 мг
Витамин C	1.3 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.88 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.014 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	16 мг
Магний	55 мг	13 мг
Натрий	918 мг	32 мг
Калий	447 мг	118 мг
Фосфор	325 мг	12 мг
Сера	203 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.36 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	53.2 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	10.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг