Что полезнее Толокно овсяное или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	168 мг
Белки	12.5 гр	11.9 гр
Углеводы	64.9 гр	600 мг
Жиры	6 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.02 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	54 мг
Магний	111 мг	32 мг
Натрий	23 мг	115 мг
Калий	351 мг	144 мг
Фосфор	325 мг	218 мг
Сера	95 мг	124 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.5 мг	0.112 мг
Марганец	3.13 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.01 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	600 мг
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0