Что полезнее Толокно овсяное или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	35 мг
Белки	12.5 гр	600 мг
Углеводы	64.9 гр	7.4 гр
Жиры	6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.02 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	16 мг
Магний	111 мг	13 мг
Натрий	23 мг	32 мг
Калий	351 мг	118 мг
Фосфор	325 мг	12 мг
Сера	95 мг	10 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.5 мг	0.047 мг
Марганец	3.13 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.23 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	10 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.3 гр
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг