Что полезнее Паштет из куриной печени или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	136.8 мг
Белки	11.6 гр	17.1 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	3.1 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	91 мг
Магний	14 мг	51 мг
Натрий	539 мг	4.917 гр
Калий	170 мг	187 мг
Фосфор	244 мг	330 мг
Сера	116 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	406 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр