Что полезнее Толокно овсяное или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	220 мг
Белки	12.5 гр	16.8 гр
Углеводы	64.9 гр	200 мг
Жиры	6 гр	17 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	14 мг
Магний	111 мг	19 мг
Натрий	23 мг	444 мг
Калий	351 мг	284 мг
Фосфор	325 мг	178 мг
Сера	95 мг	168 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	200 мг
Зола	1.8 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	8.7 гр
Холестерин	0	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0