Что полезнее Толокно овсяное или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	57 мг
Белки	12.5 гр	4.1 гр
Углеводы	64.9 гр	5.9 гр
Жиры	6 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	124 мг
Магний	111 мг	15 мг
Натрий	23 мг	50 мг
Калий	351 мг	152 мг
Фосфор	325 мг	95 мг
Сера	95 мг	27 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0.5 мг	0.01 мг
Марганец	3.13 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.23 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.01 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	10 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	5.9 гр
Зола	1.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	900 мг
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0