Что полезнее Толокно овсяное или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	100 мг
Белки	12.5 гр	18 гр
Углеводы	64.9 гр	2 гр
Жиры	6 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	40 мг
Магний	111 мг	90 мг
Натрий	23 мг	110 мг
Калий	351 мг	280 мг
Фосфор	325 мг	250 мг
Сера	95 мг	180 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	1.5 мг
Марганец	3.13 мг	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	3.23 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0.033 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0