Что полезнее Мороженое, сливочное, шоколадное или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, шоколадное и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, шоколадное	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	185 мг	544 мг
Белки	3.6 гр	30.8 гр
Углеводы	20 гр	7.2 гр
Жиры	10 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	7.4 мг
Витамин C	0.4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	125 мг	454 мг
Магний	17 мг	311 мг
Натрий	44 мг	139 мг
Калий	158 мг	979 мг
Фосфор	101 мг	840 мг
Сера	38 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	6.3 мг
Хлор	54 мг	0
Медь	0.015 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0
Цинк	0.323 мг	0
Хром	0.7 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	5.8 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	64 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	19.7 гр	3.5 гр
Зола	800 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	6.2 гр
Холестерин	20 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0