Что полезнее Толокно овсяное или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	172 мг
Белки	12.5 гр	32.8 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	102 мг
Магний	111 мг	43 мг
Натрий	23 мг	538 мг
Калий	351 мг	351 мг
Фосфор	325 мг	237 мг
Сера	95 мг	328 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0