Что полезнее Толокно овсяное или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	124 мг
Белки	12.5 гр	15.3 гр
Углеводы	64.9 гр	4 гр
Жиры	6 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	424 мг
Магний	111 мг	57 мг
Натрий	23 мг	733 мг
Калий	351 мг	367 мг
Фосфор	325 мг	320 мг
Сера	95 мг	153 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	10 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.7 гр
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0