Что полезнее Толокно овсяное или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	342 мг
Белки	12.5 гр	11.3 гр
Углеводы	64.9 гр	69.6 гр
Жиры	6 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	0	0.48 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.21 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	24 мг
Магний	111 мг	17 мг
Натрий	23 мг	17 мг
Калий	351 мг	132 мг
Фосфор	325 мг	106 мг
Сера	95 мг	71 мг
Кремний	14 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.1 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0.5 мг	0.7 мг
Марганец	3.13 мг	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	3.23 мг	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0.01 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2 гр
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0