Что полезнее Толокно овсяное или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	46 мг
Белки	12.5 гр	800 мг
Углеводы	64.9 гр	8.3 гр
Жиры	6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.02 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	40 мг
Магний	111 мг	22 мг
Натрий	23 мг	10 мг
Калий	351 мг	224 мг
Фосфор	325 мг	37 мг
Сера	95 мг	16 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.5 мг	0.17 мг
Марганец	3.13 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	10 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	8.3 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг