Что полезнее Толокно овсяное или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	72 мг
Белки	12.5 гр	15.9 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.02 мг	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	40 мг
Магний	111 мг	55 мг
Натрий	23 мг	40 мг
Калий	351 мг	420 мг
Фосфор	325 мг	240 мг
Сера	95 мг	170 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0.13 мг
Марганец	3.13 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	3.23 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0.033 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0