Что полезнее Толокно овсяное или Печень утиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Печень утиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Печень утиная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	405.2 мг
Белки	12.5 гр	15.8 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	38 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.423 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	3.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	119 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	23 мг
Магний	111 мг	25 мг
Натрий	23 мг	58 мг
Калий	351 мг	165 мг
Фосфор	325 мг	200 мг
Сера	95 мг	172 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	0	80 мг
Медь	0.5 мг	0.447 мг
Марганец	3.13 мг	0.017 мг
Фтор	0	0.128 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	3.23 мг	2.468 мг
Хром	0	0.015 мг
Молибден	0.01 мг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.067 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	45.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0