Что полезнее Толокно овсяное или Пшеничная мука, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Пшеничная мука, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Пшеничная мука, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	334 мг
Белки	12.5 гр	10.8 гр
Углеводы	64.9 гр	69.9 гр
Жиры	6 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.027 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	18 мг
Магний	111 мг	16 мг
Натрий	23 мг	3 мг
Калий	351 мг	122 мг
Фосфор	325 мг	86 мг
Сера	95 мг	70 мг
Кремний	14 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.2 мг
Хлор	0	20 мг
Медь	0.5 мг	0.1 мг
Марганец	3.13 мг	0.57 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0.037 мг
Алюминий	0.51 мг	1.05 мг
Титан	0	0.011 мг
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0.01 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.09 мг
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0.033 мг	2.2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	5.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	67.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	620 мг