Что полезнее Толокно овсяное или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	254 мг
Белки	12.5 гр	15.2 гр
Углеводы	64.9 гр	23.8 гр
Жиры	6 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	440 мг
Магний	111 мг	21 мг
Натрий	23 мг	700 мг
Калий	351 мг	225 мг
Фосфор	325 мг	560 мг
Сера	95 мг	152 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0.06 мг
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	10 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	23.6 гр
Зола	1.8 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0