Что полезнее Толокно овсяное или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	364 мг
Белки	12.5 гр	23.2 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.288 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	880 мг
Магний	111 мг	35 мг
Натрий	23 мг	810 мг
Калий	351 мг	88 мг
Фосфор	325 мг	500 мг
Сера	95 мг	232 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0.07 мг
Марганец	3.13 мг	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	10 гр	41 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	15.9 гр
Холестерин	0	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0