Что полезнее Сыр адыгейский или Говядина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Говядина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Говядина
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	224.6 мг
Белки	19.8 гр	17 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	17.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	7.522 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.039 мг	8.4 мкг
Витамин H	4.2 мкг	3 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	2.6 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	9 мг
Магний	25 мг	22 мг
Натрий	470 мг	65 мг
Калий	70 мг	325 мг
Фосфор	360 мг	188 мг
Сера	198 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.7 мг
Хлор	0	59 мг
Медь	0.06 мг	0.182 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7.2 мкг
Цинк	3.5 мг	3.24 мг
Хром	0	8.2 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	8.6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.076 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0