Что полезнее Толокно овсяное или Сырок творожный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сырок творожный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сырок творожный
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	232.1 мг
Белки	12.5 гр	12 гр
Углеводы	64.9 гр	9.5 гр
Жиры	6 гр	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.09 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.02 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	135 мг
Магний	111 мг	23 мг
Натрий	23 мг	41 мг
Калий	351 мг	112 мг
Фосфор	325 мг	200 мг
Сера	95 мг	29 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.4 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.5 мг	0.012 мг
Марганец	3.13 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.23 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.01 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	10 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	9.5 гр
Зола	1.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр