Что полезнее Толокно овсяное или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	101.8 мг
Белки	12.5 гр	17.8 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	30 мг
Магний	111 мг	35 мг
Натрий	23 мг	100 мг
Калий	351 мг	335 мг
Фосфор	325 мг	220 мг
Сера	95 мг	180 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0.15 мг
Марганец	3.13 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0