Что полезнее Сок яблочный или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	313 мг
Белки	500 мг	10 гр
Углеводы	10.1 гр	65.4 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.54 мг
Витамин B9	2 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	80 мг
Магний	4 мг	50 мг
Натрий	6 мг	15 мг
Калий	120 мг	205 мг
Фосфор	7 мг	343 мг
Сера	5 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.8 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.37 мг
Марганец	0.047 мг	0.76 мг
Фтор	8 мкг	0.09 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	1.09 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0.013 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	2.1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	8.1 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.1 гр
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0