Что полезнее Толокно овсяное или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	69 мг
Белки	12.5 гр	16 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	25 мг
Магний	111 мг	30 мг
Натрий	23 мг	55 мг
Калий	351 мг	340 мг
Фосфор	325 мг	210 мг
Сера	95 мг	200 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0.15 мг
Марганец	3.13 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	3.23 мг	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0.033 мг	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0