Что полезнее Толокно овсяное или Сметана 10,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сметана 10,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сметана 10,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	119 мг
Белки	12.5 гр	2.7 гр
Углеводы	64.9 гр	3.9 гр
Жиры	6 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.02 мг	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	90 мг
Магний	111 мг	10 мг
Натрий	23 мг	50 мг
Калий	351 мг	124 мг
Фосфор	325 мг	62 мг
Сера	95 мг	27 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.1 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0.5 мг	0.02 мг
Марганец	3.13 мг	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.23 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	10 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.9 гр
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	5.8 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0