Что полезнее Толокно овсяное или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	24.8 мг
Белки	12.5 гр	1.5 гр
Углеводы	64.9 гр	5 гр
Жиры	6 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	40 мг
Магний	111 мг	30 мг
Натрий	23 мг	70 мг
Калий	351 мг	260 мг
Фосфор	325 мг	50 мг
Сера	95 мг	15 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	10 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4 гр
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0